Que
levante la mano el que no se ha visto afectado por la pandemia producida por la COVID-19.
Unos más
que otros comenzamos a sufrir trastornos de sueño, alimentación y ánimo que compensamos
con comidas chatarra, exceso series y películas que están afectando
nuestra salud física
y mental.
Escogimos
cinco malos hábitos que posiblemente estén afectando tu vida y algunas
herramientas que te permitirán cambiarlos
por hábitos positivos y así encaminarte en este año en el
que puedes lograr todo
lo que te propongas.
1. Tomar
alcohol en exceso. La soledad y el aislamiento que vivimos
durante esta época ha hecho que busquemos evadir la realidad y prueba de ello
es el incremento en el consumo de alcohol. Si este
es tu caso prueba a preparar batidos
saludables con frutos rojos y mezclas energéticas con
alimentos como jengibre, canela, hierbabuena y piña, entre otros.
2. Pedir
todo a domicilio. La facilidad de comprar en línea y que
te llegue todo a la puerta de tu casa te puede hacer perder el foco y
comprar cosas que ni siquiera necesitas. Por eso,
haz tu lista de
mercado, toma lápiz y papel y verifica mentalmente o dale un
recorrido a tu casa para pensar en qué cosas necesitas realmente. Sal de tu
casa y haz tu mismo tus compras. Nada como escoger tus frutas, tus verduras y
las carnes que vas a consumir…No te metas en los pasillos de dulces, galletas, helados y
esas tentaciones que además de incrementar el costo de tu mercado también
subirán las tallas de
tu ropa.
3. No
seguir un horario. Abandonar la rutina por el hecho
de estar en casa es uno de los peores errores que podemos cometer. Nos hará
sentir poco
productivos y distraídos. Es
importante que te levantes a la misma hora todos los días. Si tu trabajo lo
estás haciendo en casa, báñate
y arréglate como si fueras a salir a la oficina. Comienza
tu trabajo de manera puntual, haz pausas activas, tómate tu tiempo para
almorzar y continúa con
tu jornada de la tarde. Desconéctate en tu horario de salida.
4.
Abandonar el ejercicio. El ejercicio supone esfuerzo y disciplina,
cualidades que se vieron mermadas durante las cuarentenas. Pero el
2021 es el año del
desquite y de lograr nuestras metas de tonificar, bajar de
peso y mejorar nuestra salud y bienestar general. Haz
ejercicio antes o después de tu jornada laboral, prueba con una clase en línea, un
servicio personalizado virtual o ve al gimnasio, allí encontrarás personas que
como tu se esfuerzan cada día por estar más sanas, más fuertes y felices. Puedes
hacer algún tipo de ejercicio ya sea caminar, bailar, hacer una clase de yoga o
montar en bicicleta. Recuerda
sumar en la semana como mínimo 150
minutos de actividad física. Esto es 30 diarios, cinco días de
la semana.
5.
Consumir contenido digital en exceso. Las redes
sociales nos sacan de nuestra realidad haciéndonos ver la vida de los demás
como algo ideal y lleno de placer y momentos mágicos que nos hacen sentir que
nuestra vida no avanza y que no hemos hecho nada en este año largo de
cuarentena. Sin
embargo, lo que hay detrás de cada foto o contenido no refleja la
realidad. En este sentido es mejor elegir un libro de nuestro gusto
y crecer
intelectualmente a través de historias, novelas o
biografías. También es buena opción conectarte con tus amigos y de esta
manera aprovechar la tecnología que nos
acerca a ellos por más lejos que se encuentren.
Esperamos que esta información te ayude, y sobre todo aporte en tu proceso de constante cambio, tanto a nivel personal como profesional...
